【セルライト】女性なら誰でも一度は耳にしたことがある言葉ですよね。

皮膚をつまんだとき表面に出てくるボコボコこそがセルライトです。

このセルライトというのは、特に皮下脂肪の多い人の「太もも・お尻・お腹・腕」などに現れやすいのが特徴です。

しかも、一度出来てしまうとなかなかとれない厄介者です。

今回は、そんなセルライトの正体と対策方法を中心にお話したいと思います。

それでは、本編へ行ってみましょう！！

女性を悩ませるセルライトって一体何？

まずセルライトとは何でしょう？

ボコボコしてるけど実際何なのか考えてみたことはありますか？

推理小説じゃないんだから、そこまで深く考えることは無いですよね。

セルライトの正体とは、 脂肪細胞が肥大化し血管・リンパ管の通り道が圧迫され、溜まった老廃物がコラーゲンと絡まることでセルライトになってしまうんです。

これが肥大化しすぎてしまうと 、何もしなくても表面にボコボコと見えてしまう。

これが多くの女性を悩ませる原因なんですね。

セルライトの原因は脂肪細胞が肥大化してしまうから

セルライトの原因である老廃物はどうして溜まってしまうんでしょう？

答えは、脂肪細胞が肥大化し血管・リンパ管の通り道が圧迫されるためです。

ではそもそもどうして脂肪細胞は肥大化してしまうんでしょう？

《正常な人の場合》と《セルライトができやすい人の場合》を比べてみましょう

《正常な状態の場合》

正常な人の場合、脂肪細胞は一定に並んだ状態なので血管から栄養や酸素を取り入れ、リンパ管から老廃物・水分を体外へ排出してくれるなどスムースな状態を維持できています。

川に例えると、サラサラと流れる清流のような感じでしょうか。

《 セルライトができやすい人の場合 》

一方、セルライトができやすい状態の人は、

肥大化した脂肪細胞が原因で血液（栄養や酸素）リンパ管（老廃物）の水分の流れが悪くなってしまうことで老廃物が排出されなくなってしまいます。

その老廃物が脂肪細胞の周りについてしまうのです。

例えると川に石（脂肪細胞）があり、葉っぱ（老廃物）が流れてくると石にたまります。

葉っぱが溜まってしまうと、川の流れが悪くなりますよね。

そして、セルライトがむくみや冷えの原因にもなり、痩せにくい体までも作ってしまいます。

セルライトが出来る原因とは

セルライトが出来てしまう原因には

【運動不足・体の冷え・睡眠不足・疲労やストレス・偏った食事】等があげられます。

全てを完璧にすることは難しいので、少しずつ改善する心がけをしてみて下さい。

運動不足の方は有酸素運動や頑張りすぎない筋肉運動、ストレッチなどが出来るといいですね。

食事の面では体を温めてくれる食事を摂るようにするのもオススメです。

セルライトがついてしまってから後悔するよりも、日々の心がけで少しでも憎きセルライトを蓄積しないようにしましょう。

効果的な有酸素運動とは

有酸素運動ってそもそも何でしょう？　

簡単に言うと「ゆっくり長く行う運動」のことです。

一般的にはウオーキングやジョギング・ヨガなどが代表的なものですね。

ただ毎日仕事や家事、子育てで時間がないという方には自宅で簡単エクササイズを教えちゃいます！！

自宅の階段の上り下りや、踏み台昇降・その場で縄跳びを飛んでるようなジャンプ・テレビを見ながら空気椅子(罰ゲームじゃないですよ)など

外に出なくても出来る有酸素運動は意外とあるものです。

簡単な筋肉運動とは

筋肉運動とは、有酸素運動とは逆に「無酸素運動」と呼ばれたりします。

筋肉量が増えれば基礎代謝は高くなります。

基礎代謝が上がれば、簡単な筋肉運動で脂肪燃焼も効果的になります。

でも、筋肉運動って辛い！　キツイ！　ってイメージがありますよね。

でも 週に１回～２回・５分～１０分の頑張りで基礎代謝を上げることが出来ます！

何をしたらいいの分からない方は、腹筋や腕立てスクワット・足上げなど簡単なことから始めましょう！！

有酸素運動プラス頑張りすぎない筋肉運動を取り入れてみて下さい！

この運動でセルライトに負けない美ボディが作られてきます！！

運動後の入浴は30分後に

運動した後はすぐに汗を流したい！！　と思う方が多はず！！

運動後は脂肪分解酵素が活性され脂肪を分解してくれます。

その予熱効果で脂肪が燃焼されます。

ところが入浴して筋肉を温めすぎることで脂肪分解酵素の働きが鈍ってしまうため脂肪を燃焼する効果が下がってしまいます。

せっかく運動したのですからしっかり燃焼してくれるまで待って
運動後30分はゆっくり休み、その後の入浴をオススメします。

体を温めてくれる食事

体を温めてくれる食事といえば

冬の寒い時期であれば代表的なのが「お鍋」ですよね。

秋冬に旬を迎える野菜や根菜などビタミンなどを多く含むので体を温める効果があり、野菜や根菜を鍋に入れてしまえば一石二鳥の温め効果 があります！！

お魚も秋冬に美味しい「鮭やまぐろ・かつお・サバ」など体を温めてくれます。

また、食べ物の色も注目してみて下さい。

野菜の中でも特に色が濃いものは体を温めてくれますよ。

このように　寒い時期に旬を迎えるものが体を温めてくれる食材なのです。

逆に夏に旬を迎える「トマトやきゅうり・なす」などは水分が多く生で食べることも多い野菜なので、体を冷やしてしまいがちです。

セルライト予防としても出来るだけ温めてくれる食材を摂って下さいね。　

実際にあったお悩みエピソード

《太もも裏のセルライトが取れない！！》　とお悩みの30代のお客様のお話です。

サロンに通いながら、自宅ではウオーキングと踏み台昇降を毎日欠かさず１年間続けてるという

簡単には真似できない頑張り屋さん。

でも食事は外食が多い！！

《太ももの裏のセルライトが気になりだして始めたのに、変わった気配がない！》

と、その話を聞き　”週１回だけ足上げを入れて！”とお話させていただいたところ

なんと！！　サロンと自宅の相乗効果が！！

見るからにセルライトのボコボコが目立たなく！！(゜o゜;

一段とやる気を見せてくれていました。

今までやっていた中に 有酸素運動や頑張りすぎない筋肉運動、ストレッチなどを取り入れ

食事の面では体を温めてくれる食事 を少し取り入れてあげるだけで変われるので、何か自分に合ったものを取り入れてみて下さいね。

まとめ

今回は、「セルライト」って一体何なんだろう？　という疑問から始まるお話でしたが、謎は解決出来ましたか？

よく耳にするモノでも意外とらないことが多かったりするので、この機会に「なるほどね。」と思ってもらえたら嬉しいです。

また今回紹介させてもらったセルライトを減らすための色々な対策法は、自宅で気軽に出来るものばかりなので、チャレンジしてみて下さいね。

日常で出来る運動法や食事の工夫をしてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

それでは、次回またお会いしましょう！！　(^_^)/~~サヨナラ