「太ももが太いのをどうにかしたい・・！」

「ダイエットをして全体的に痩せてきたのに、太ももだけ細くならない！」

と思う方は少なくないはず。

女性の悩みは尽きないけれど、太ももで悩みを抱えてる方はかなり多いですよね。

ついつい細い女性を見てしまい自分と比べてショックを受けたり。。

とそんな経験はありませんか？

女性の体の作りだからこそ、細くなりにくい原因が必ずあるはず！

今回は、その原因と太ももを細くする方法を教えちゃいます。

どうして太ももは落ちにくいの？その原因は？

太ももは、どうして落ちにくいんでしょうか？

まずは、その原因をいくつか教えちゃいましょう！！

1.太ももは脂肪が多い

最も多くの方に当てはまる原因！！

不規則な食生活をしていたり、カロリーが高いもの、脂っこい物や甘いものを好んで食べる方

運動不足が重なると、より脂肪が溜まってぷよぷよ太ももが出来てしまいます！

2.むくみ

筋肉が凝り固まって血流が悪化することで起こる『むくみ』
座りっぱなし、立ちっぱなし、毎日そんなに動かな～い！という方

ズボンや靴、朝履いたときと比べるとパンパンになってる(^_^;)

なんてことありませんか？

靴下を脱いだらゴムの後がくっきり残っていたり。

むくみで見た目も太ってみえてしまうもの。

なのでこれも解消すべき一つの原因

一日頑張った後のお酒は美味しいけど(ﾟ∀ﾟ)アルコールを毎日飲む方もむくみやすくなりますよ。

椅子に座っているとき　自然に脚が開いてる！なんて事ありませんか？

椅子に座っているとき、自然に脚が開いてる

これも原因の一つ！骨盤まわりの筋肉が緩んでしまい、寸胴体型になってしまったり、姿勢が崩れて、ボディラインが緩んでしまったりと

全身に影響が起き、太ももだけじゃなく足首やふくらはぎまで太くなって最悪の結末に。。

最近では、ジムの筋力トレーニングなどで汗を流している方が多いですよね。

日頃からスポーツをやっていて太ももが太い方は筋肉太りの可能性もあるかも！？

学生時代運動してた。。なんて方は、硬い筋肉と硬い脂肪が混ざって太く見えてしまっていることも

太ももを細くしたいのになかなか落ちない！！　とお悩みの方は、こんな風に自分自身が何が原因で太ももが太くなっているか？　ということをあまり考えていなかったりします。

例え自分で原因が分かっていたって、「じゃあどうすりゃいいのよ？」って思いますよね。

では、次は太ももを細くするにはどうしたら良いのか？

というお話をしていきましょう。

太ももを細くするには何をしたらいいの？

それでは太ももを細くする方法を教えちゃいますね。

いくつかあるので、始めやすいものからチャレンジしてみましょう。

リンパマッサージでセルライト除去

え～^^;　マッサージ？？　続かな～いって思った方！！

簡単なマッサージなので試す価値ありですよ！！

太ももは老廃物が溜まりやすく、セルライトになりやすい場所。

それを除去するには体が温まっているお風呂の中や、お風呂上がりのマッサージが効果的です。

1. 膝から足の付根にかけて力を入れず、さするように手のひらで滑らせる。
2. 太もものお肉を全体的につまむようにしてほぐしていく。
3. 太もも全体を雑巾を絞るようにマッサージしていく。外側や内側も忘れずに！
4. 最後にもう一度①を繰り返す。

どうですか？

これならお風呂でのリラックスタイムを活用して出来そうじゃありませんか？

ストレッチで血行改善

運動不足などで太ももの筋肉が凝り固まっていると血行不良に。。

血行不良はダイエットの敵！！ストレッチで筋肉をほぐしましょう。

1. 両足を伸ばし、片方の足を曲げ足の裏を伸ばしている側の太ももにつけます。
2. 背筋をしっかり伸ばしゆっくりと上半身を前に倒します。
   この時、出来るだけ手を前に伸ばします。
3. 反対側も同様にストレッチします

これを最低2セット。できれば3セット繰り返せればよりストレッチ効果が期待できます。

このストレッチで筋肉がほぐれれば、血行が改善されるんですね。

血行が改善されるということは、老廃物の排出が促進されるということです。

全身の細胞に栄養や酸素が行き渡り、さらに老廃物が排出されることで、むくみやセルライトがつきにくくなる。つまり太ももが細くなっていくんですね。＼(^o^)／

どんなに面倒くさがりやさんでもテレビを見ながら簡単に出来てしまいます！

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね。

また、今はウォーキングをしている方も多いですね。

ウォーキングも血行の改善になるので、有効な有酸素運動です。

ウォーキングをするときのコツは、背筋を伸ばしカカトからしっかり着地するように歩いて、大きめの歩幅で少し早く歩くように心がけ歩いてみましょう。

マッサージやストレッチ、ウォーキングをご紹介しましたが

全ての意識は　

内ももに！！

内ももを意識して行動するだけで太ももラインが変わりますよ！！

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今回おまけですが、理想の太ももを計算できるって知ってましたか？

計算機を準備して！！

《身長×0．3》

これであなたの理想の太ももが出たはず！　太ももを測るときは付け根から3センチ下のところを計測してくださいね！

その数字に近づけるように改善、対策を頑張っていきましょう！！

今回は太ももについてご紹介しましたが 、太ももは女性の永遠の悩みですよね。

日常生活の中で少しでも簡単に取り込めるモノを紹介させていただきました。

理想的な太ももを手に入れるためには、マッサージやストレッチ・ウォーキングだけではなく日々の生活習慣もとっても大切です。

マッサージ、ストレッチ、ウォーキンの方法に加えて食生活、生活習慣の見直して理想の美脚を手に入れてくださいね。

では、次回またお会いしましょう！！　またね～ ～ ！！